ダイエット記録「23日目」サイタマへの道11日目

お疲れ様です。















無理をしないダイエット23日目です。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ110回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニングは10.1km

いつも通り腕立て伏せは40回、40回、30回の3セットで計110回です。
早く50回、50回の2セットでできるようになりたいですね。
腕立て→上体起こし→腕立て→スクワット→腕立て
の順番でトレーニングしているので、最終的には50回、50回、50回の150回が理想かな？
1セット100回でできるようになるのはまぁ…ビジョンが見えません…ｗ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：65.3kg
体脂肪率：19.0%【標準】
体年齢：35歳
BMI：24.0
基礎代謝：1544kcal
骨格筋率：33.4%【標準】
内臓脂肪レベル：8.0【やや高め】
体幹皮下脂肪率：12.0【標準】

おぉ、良かった。
昨日と違っていい数値が出ました。
今はそれぞれの【標準】レベルと、と体脂肪【やや高め】、骨格筋率【やや低め】の境界線なんでしょうね。
投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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