ダイエット記録「12日目」サイタマへの道1日目

お疲れ様です。















無理をしないダイエット12日目です。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニングは11.0km

腕立て伏せは45回、25回、30回の3セットで計100回です。
通しではありませんが、ついに100回到達しました。
3セット目は意地でしたｗ
初日に20回でヒーヒー言っていた自分が見違えましたね。
間違いなく体力、筋肉はかなり成長しています。
相変わらず体重もパッと見の見た目は変わらないけど…
ランニングの距離は少しコース取り修正しましたが11kmちょうどでした。
いい感じのコースが見つかればいいんだけど、まぁ多く走った分何かを余計に食べられると思えばそれもまたよしｗ
ランニングも初日は3.5kmで吐きそうというか、意識を失いそうなほどしんどかったんですが、もはや3.5kmなら楽勝です。成長を感じます。
ただ、上体起こしもスクワットも、100回がめちゃくちゃきつくなってきました。
それぞれの筋肉の疲労がピークのようです。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：66.9kg
体脂肪率：20.5%【やや高い】
BMI：24.6
体年齢：37歳
基礎代謝：1563kcal
骨格筋率：32.8%【低い】
内臓脂肪レベル：8.5【高め】
体幹皮下脂肪率：13.0 【標準】

うむ、やはり昨日の体重減は見事に誤差だったようですｗ
ただ、体脂肪率も骨格筋率も微妙にですが改善が見られます。
見た目にもまだまだ成果は出ませんが、体力は確実に付いていっているので、引き続き投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。
ではまた次の更新で。

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