ダイエット記録「11日目」

お疲れ様です。















無理をしないダイエット11日目です。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ82回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニングは11.4km

腕立て伏せは40回、30回、12回の3セットで計82回です。他のトレーニングが100回達成したので、何とか頑張ろうとした結果ですが、3セット目で敢え無く力尽きてしまいました。
でも82回です。自分的にはかなりすごいことです。
モチベーションの向上にはなります。
相変わらず体重は変わらないけど…
ランニングの距離はコース取りを間違えた結果です。
別に10km以降は歩いても良かったんですが、ゆっくり走り続けました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：65.6kg
体脂肪率：20.8%【やや高い】
BMI：24.1
体年齢：36歳
基礎代謝：1540kcal
骨格筋率：32.7%【低い】
内臓脂肪レベル：8.5【高め】
体幹皮下脂肪率：13.0 【標準】

体重がちょっと減ったようですが、恐らくは外的要因と思われます。（今日は献血行ってきました。）
献血後のトレーニングは危険なので、トレーニングしてから献血に行きました。
見た目にもまだ成果は出ませんが、体力は確実に付いていっているので、
引き続き投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。
ではまた次の更新で。

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