「429日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット429日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日はどちらのトレーニングもいい感じでした。

ワイドプッシュアップでは、軽くジャンプする勢いでできたし、

ディープスクワットはキレッキレでした。

いい感じにトレーニングできた日は、疲労もいつも以上ですｗ

あと、ディープスクワットを100回やりました。

多少時間を空けたので、こっちは問題なし。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：63.7kg

体脂肪率：16.72%
筋肉量：48.6kg

前回＋0.2kgです。

たった一回のランニングじゃ、当然ながら結果にはつながりませんねｗ

体脂肪率13%台が拝めるのはいつになることやら…

まぁ、これからも行ける日はランニングも織り交ぜて、

何とか脂肪燃焼していきたいですね。

行くまでは面倒だけど、ちょっと走るくらいならとても爽快感があるので、

ランニングウェアに着替えて家を出るところが一番の難関ですね…

最近は有酸素運動は脂肪燃焼に有効という訳じゃない。という言説もありますが、

とりあえず運動量増やしたら消費カロリーが増えるのは間違いないという脳筋理論で頑張りますｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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