「431日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット431日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

腹筋トレの内容を少し変えました。

②のイン・アンド・アウトをバイシクルクランチへ。

正直、変更前でも相当きつかったんですが、

元々4つともキツイ種目ではありましたが、そのうち比較的楽な種目を、

超絶キツイバイシクルクランチに変えたことで、

さらなる地獄に仕上がりました。

きつ過ぎて、1セット目から汗が噴き出す＠＠；

最後にディープスクワットを100回しました。

こちらは少し時間を置いたのでまぁまぁ余裕でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：63.9kg

体脂肪率：16.56%
筋肉量：48.8kg

前回＋0.4kgです。

むぅ、誤差レベルとはいえ体重増…

ちょっと改善の兆しかなー？と思えばすぐに現実を叩きつけられます。

振れ幅がすごいですねぇ。

なんとか減量の波に乗りたいところですね。

せっかく代謝が上がる夏なのに…( ;∀;)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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