「449日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

     お疲れ様です。

無理をしないダイエット449日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日はなぜか、腕トレの時に子供が背中に乗ってましたｗ

体重が軽めの下の娘でも10kgを軽く超えているので、

プッシュアップの時に乗られるととんでもなくしんどいです。

いつもは20秒の間に25回くらい？はできるんだけど、

子供が上に乗ってたら10回かそこらしかできません＠＠；

タバタ式に切り替えて約1年経ってても、いまだ楽にはなりませんが、

もし楽になったら負荷をかけるのもアリですね。

まぁ、そんな日が来るかはわかりませんが…

今日はランニング行く気満々だったんですが、

夕方から急に大雨が降ってきたので、断念しました。

その代わりに、最後にディープスクワットを100回しました。

多少時間を空けたので余裕でした。

スクワットに負荷をかけたらマジもんの地獄になるでしょうね…

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：64.4kg

体脂肪率：16.86%

筋肉量：49.0kg

前回＋0.2kgです。

いやー、ぜーんぜん減りませんなぁ…

あ、でも昨日は出社で外食ばっかりだったからか。

明日は0.1kgでも減るといいなぁ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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