「446日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング10km

    お疲れ様です。

無理をしないダイエット446日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

腹筋がキツいんじゃぁ～～～～( ;∀;)

きつ過ぎて息ができない。

でも無呼吸だと筋トレ効率が悪いと聞くので頑張って息をする。

でもできない。

結果、死ぬほどキツイ！！

1セット終わるごとに悶絶してました。

悶絶してたら10秒なんて一瞬で過ぎるので、

気持ち的には休憩なしで次に行くようなもんです。

筋トレだけなのに汗ダバダバでした。

筋トレの後は、時間が確保できたのでランニング行ってきました。

今日走ったのは10kmです。

考えごとしながら走ってたら、いつの間にか10km走ってましたｗ

無心とはこういうことですね。

でもめーっちゃ疲れた。

ウェアが透けるほどに汗かきました(*ﾉωﾉ)ｲﾔﾝ

ということでディープスクワットはお休み！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：64.4kg

体脂肪率：16.84%

筋肉量：49.0kg

前回＋0.4kgです。

わかっちゃいるけど、クソー…って感じですね。

あとちょっとで63kg台が拝めたのに…

ま、やれることやるしかありませんね。

無理なく、美味しいもの食べて痩せます！

最近痩せてないけど

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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