「445日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

    お疲れ様です。

無理をしないダイエット445日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は帰宅が遅くなったので、ランニングはなし。

仕事疲れでクタクタな中でやる筋トレはまた一段とキツイ～＠＠；

まぁ、時間は短いからちょっと気合入れたらなんとかできますね。

最後にディープスクワットを100回しました。

脚トレの後にほとんど休憩なしだとやっぱりキツイ！！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.4kg

体脂肪率：16.84%

筋肉量：49.0kg

前回＋0.4kgです。

もうちょっと増えるかな…？と思ってたけど、

ほどほどでしたね。

まぁそれでも増えてるから喜んじゃダメなんだけど。

会社行った日は食べる量もマシマシだから、

明日はもう一段階増えてそうだなぁ。

まぁ、いっか。

今日も美味しいご飯が食べられました！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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