「434日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニングを3.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット434日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

腹筋トレの内容を少し変えました。

バイシクルクランチに変更したせい(おかげ？)で腹筋トレの地獄がが止まりません…

昨日分の疲労が抜けきっていないのか、1セット目から辛い。辛すぎる…

他のトレーニングにまで波及してほとんどの種目において、

2セット目から20秒間止まらずにできなくなりました…

その分、終わった後に「効いている感」は今までの比ではなくなっているので、

決して悪いことばかりではありませんが…

今までのトレーニングでも相当きつかったけど、まさしく次元が違う。

ここ数日にわたって継続できているランニングを、今日もやってきました。

今日は3.5km走ってきました。

相変わらず距離は大したことないですが、

継続出来ているという点でテンションが上がりますね(*´ω｀*)

昨日の最後の方は、疲れからか明らかにタイムが良くなかったので、

今日のところはお休みにしようかとも思ったんですが、

まぁ、(しんどいけど)気持ちよく走れているので良し！

今日もディープスクワットはお休み。

流石にキツイ。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：64.0kg

体脂肪率：16.72%
筋肉量：48.8kg

前回＋0.2kgです。

ぐぅ…増えてしまった。

ちょっと高めの数字とはいえ、比較的維持できていると喜ぶべきか、

短距離ながらもランニングをしてなお、ヨコヨコなのを嘆くべきか…

希望としては減少傾向になってほしいところだけど＠＠

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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