「440日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

  お疲れ様です。

無理をしないダイエット440日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日もいい感じに腹筋が地獄でした。

バイシクルクランチで超絶追い込んでいるので、

他の種目でもキツさが倍増しています。

いやー、しっかりとトレーニングできてうれしいなー(棒読み)

今日は久しぶりにバイクツーリング行って疲れたのと、

ネトゲのレイドボスの沸き時間の関係上ランニングはお休みです。

主な理由はネトゲです。

その代わり、ディープスクワットを100回しっかりとやりました。

まぁいつも通りですね。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：63.8kg

体脂肪率：16.40%

筋肉量：48.9kg

前回－0.2kgです。

おぉ…久しぶりに63kg台…！

嬉しい…！！

さすがに昨日の晩に10kmランニングして、かなり頑張りましたからねぇ！

正直ここで減ってなかったら結構凹んでたかもしれません。

腹は凸ってるけどな！！

今日たくさん食べたので明日はまた64kg台になってそうなのが切ない…

まぁ、たった一日だけじゃなくて平均値でのダイエット成功を目指してるので、

引き続きゆるゆると頑張りましょ～( ˘ω˘)ｽﾔｧ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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