今回は開始から１２ヶ月目です。
っていうか1年達成記念ですよ！ひゃっほー！
今月はまたちょっと体重が増えてしまいました。
ダイエットってなぁに？って状態に見えますね。
ダイエットスタート時の体重が67.3kg
体脂肪率は22.4%でした。
体重に関してはちょっと戻ってきていますし、
体脂肪率に関しても、ここ最近はずっと増えちゃっているのは反省点ですが、
総合して考えると凄く成果が出ています。
この一年間で、約10kgもの脂身が私の体から溶け出し、
その代わりに筋肉が詰め込まれているんです。
体重の推移だけ見るとダイエット失敗か…？と勘違いしてしまいそうになりますが、
その他の数値をしっかりと読み取れば、順調にダイエットが進んでいることがわかります。
…まぁ、ここ最近は停滞しまくっているのは反省点ですが…ｗ
あとちょっとで50kg台だったのに…！！！
私のダイエットには食事制限をしないという絶対のルールがあります。
ダイエットをするうえで、下手したら一番怒られるかもしれない、
「食事制限全くなし！」
ですが、こうやってグラフにしてみると、
確かに他の意識が高いダイエッターさんや、
気合を入れて集中的に痩せるダイエッターさんと比べて、
ペースは劣るものの、確実にダイエットが進んでいることがわかります。
ダイエットをする上で一番の敵は「苦手意識」だと思っています。
そもそもダイエットが必要なくらい太っている人は、
一部の人(持病だったり、色々だったり)を除いて、
太らない努力を怠ってきた人だと思っています。
私はまさにそのタイプで、運動しない、何時だろうが食べたいモノ食べる。
食後も気が向いたらお菓子をムシャムシャ。などなどそりゃ太るだろ、っていう生活を送っていました。
そんな意志の弱い人間は、そもそもダイエットという言葉の時点で腰が引けてしまうことでしょう。私もそうでした。
痩せたい「けど」、大変そうだなー。
痩せたい「けど」、こんなに食事制限とか無理だなー。
痩せたい「けど」、運動とか大変だししんどいなー。
痩せたい「けど」、ダイエットする時間がないなー。
太っている人はデブになりたくて太っているわけではないですよね？(一部除く)
痩せたい「けど」いろんな高いハードルがあって心が折れているケースが多いと思います。
もちろん、全てが楽な状態で痩せられるほど世の中は甘くありません。
サプリだか、酵素だか知りませんが、
「飲むだけで痩せられる☆」
という商品は全部嘘だと思っています。
嘘と言い切ると語弊が出るので言い替えると、
実際に効果はあるんでしょうが、飲む「だけ」はあり得ないです。
仮にそれで痩せたとしても、
そういう商品を宣伝しているHPのモデルさんのように、
綺麗な体になれることは100%あり得ないと確信しています。
あぁいうモデルさんは、絶対に普段から厳しいトレーニング「も」併用しているからです。
以前のブログ記事でも載せたことがありますが、
上記の写真のモデルさんは同じ体重ですが、美しさが全く違います。(趣味は人それぞれですが)
どうせ痩せるなら美しく(カッコよく)痩せたいですよね。
残念ながら、「痩せる」ためには多少の努力が必要なのは間違いないですが、
私のブログを読んで、
「へぇ～、こいつ程度でも痩せられるんだ～」
という風に思ってもらえる人が一人でも増えると嬉しいなぁ、と思っています。
最初のサイタマ式はともかく、タバタ式は流石に緩いとは言えなくなっていますが…ｗ
投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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既に半月くらい経過してるやん！とかいうツッコミはナシで。
使ってるアプリのグラフでこの1ヶ月を振り返ります。
筋肉量も増えていますが、体脂肪率も増えています。
全部増えとる！！！
ダイエットってなぁに？って状態に見えますね。
ダイエットスタート時の体重が67.3kg
体脂肪率は22.4%でした。
体重に関してはちょっと戻ってきていますし、
体脂肪率に関しても、ここ最近はずっと増えちゃっているのは反省点ですが、
総合して考えると凄く成果が出ています。
この一年間で、約10kgもの脂身が私の体から溶け出し、
その代わりに筋肉が詰め込まれているんです。
体重の推移だけ見るとダイエット失敗か…？と勘違いしてしまいそうになりますが、
その他の数値をしっかりと読み取れば、順調にダイエットが進んでいることがわかります。
…まぁ、ここ最近は停滞しまくっているのは反省点ですが…ｗ
しっかし、このアプリでのグラフを見ていると、
ずーっと増えているように見えるんですが、実は違うんですよね。
ダイエット(トレーニング)開始してから、
10月頃に先代の体組成計の調子が悪くなったので、途中で買い替えたんです。
なので、アプリのグラフだと10月から8か月間の推移しか見えていないだけなんです。
去年のGWからの推移を見ればちゃんとダイエットできているんです！
というわけで、久しぶりにめんどくさいけどExcelでグラフを作ってみました。
これ！
これね！
これ、Excelのグラフだけど、嘘じゃないよ！マジだよマジ！！
最初は体重がすげぇ高い位置にあったんですよ！
たまにUPしてる写真でも、最初の頃の写真とかマジで吐き気を催すレベルだし、
信じてもらえると思いますが…ｵﾛﾛrrr
ただ、今の体組成計(と連動しているアプリ)に切り替えてからは、
いつもの図の通り右肩上がり(もしくはヨコヨコ)なので、
まるで私がダイエットに失敗しているかのようで非常に癪ですが…
実はダイエット開始してから5か月目には最低体重を記録しているんですよ！
その数字もなんと60.6kg！！
残念なことに、
そこからあれよあれよと体重が増え続けてしまい、
今に至るわけですが…
まぁ、多少の体脂肪の増加がありつつも、全体的には筋肉量が増えているので、
体重が増えたからと言ってダイエット失敗しているわけじゃないですけどね。
一度でいいから59kg台に乗せたかったなぁ…そしたらドヤれたのに
私のダイエットには食事制限をしないという絶対のルールがあります。
ダイエットをするうえで、下手したら一番怒られるかもしれない、
「食事制限全くなし！」
ですが、こうやってグラフにしてみると、
確かに他の意識が高いダイエッターさんや、
気合を入れて集中的に痩せるダイエッターさんと比べて、
ペースは劣るものの、確実にダイエットが進んでいることがわかります。
ダイエットをする上で一番の敵は「苦手意識」だと思っています。
そもそもダイエットが必要なくらい太っている人は、
一部の人(持病だったり、色々だったり)を除いて、
太らない努力を怠ってきた人だと思っています。
私はまさにそのタイプで、運動しない、何時だろうが食べたいモノ食べる。
食後も気が向いたらお菓子をムシャムシャ。などなどそりゃ太るだろ、っていう生活を送っていました。
そんな意志の弱い人間は、そもそもダイエットという言葉の時点で腰が引けてしまうことでしょう。私もそうでした。
痩せたい「けど」、大変そうだなー。
痩せたい「けど」、こんなに食事制限とか無理だなー。
痩せたい「けど」、運動とか大変だししんどいなー。
痩せたい「けど」、ダイエットする時間がないなー。
太っている人はデブになりたくて太っているわけではないですよね？(一部除く)
痩せたい「けど」いろんな高いハードルがあって心が折れているケースが多いと思います。
もちろん、全てが楽な状態で痩せられるほど世の中は甘くありません。
サプリだか、酵素だか知りませんが、
「飲むだけで痩せられる☆」
という商品は全部嘘だと思っています。
嘘と言い切ると語弊が出るので言い替えると、
実際に効果はあるんでしょうが、飲む「だけ」はあり得ないです。
仮にそれで痩せたとしても、
そういう商品を宣伝しているHPのモデルさんのように、
綺麗な体になれることは100%あり得ないと確信しています。
あぁいうモデルさんは、絶対に普段から厳しいトレーニング「も」併用しているからです。
上記の写真のモデルさんは同じ体重ですが、美しさが全く違います。(趣味は人それぞれですが)
どうせ痩せるなら美しく(カッコよく)痩せたいですよね。
残念ながら、「痩せる」ためには多少の努力が必要なのは間違いないですが、
私のブログを読んで、
「へぇ～、こいつ程度でも痩せられるんだ～」
という風に思ってもらえる人が一人でも増えると嬉しいなぁ、と思っています。
最初のサイタマ式はともかく、タバタ式は流石に緩いとは言えなくなっていますが…ｗ
投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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