「379日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット379日目です。

今日は朝目が覚めたものの、

昨晩の疲れが残り過ぎていたので、

朝トレは断念しました。

まぁ、夜にやったところで、結局身体バッキバキで痛かったですけどね。

というわけで、今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

まずは腹筋を3セット。

昨日はマシだと思っていたけど、

トレーニングする段階になって、

やっぱり腹筋に(っていうか全身)中々激しいダメージが残っていることに気が付きました。

やっぱりフットサルは全身トレーニングですね。

3セット目とか悲惨なことになってました。

そして、次は脚トレをしました。

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を3セットしました。

腹筋トレで既にキツかったんだから、

疲労の震源地である脚なんてとんでもねぇですよ。

1セット目からバランス崩すくらいにヘロヘロ。

もうね、全然ダメ。

そしてトレーニングの段階で気が付いたけど、

昨日のフットサルで若干足首を痛めていたようです。

ジャンピング系のトレーニングの着地が地獄でしたｗ

本格的に梅雨入りしたからか、ジメっとした空気のせいで、

ドン引きするくらいに汗だくになりました。

これはジメっとした暑さのせいか、昨日の一件で代謝が上がっているのか…

まぁ、梅雨入りが原因かなぁ…？

最後にディープスクワット100回を実施しました。

多少時間を空けたので余裕です。

というかいつも通り。

…ちょっとキツかったかな？

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

計測は朝のうちに実施しています。

体重：64.5kg
体脂肪率：14.99%
筋肉量：49.0kg

前回－0.7kgです。

減りました。

うん、昨晩のは流石に増え過ぎでしたからね。

水とかが大半だと信じてますが…

とはいえ、減っても64.5kg。

どうせなら64kg台前半が良かったなぁ…

まぁ、誤差ですね。

気を落とさずに、継続していきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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