「390日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット390日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は全体的に調子よかったです。

腕トレは特に問題なし。

脚トレは1セット目に調子に乗ってジャンプ部分を張り切り過ぎたので、

3セット目に見事に沈没。

終わった後に産まれたての子羊モードに突入しました。

あと、ディープスクワットを100回やりました。

多少時間を空けたので、問題なし。

いつも通り、よゆーよゆー。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに済ませています。

体重：65.4kg

体脂肪率：15.41%
筋肉量：49.5kg

前回＋0.2kgです。

ふんぬっ！！！

増えてしまった…

ついでに言うと、体脂肪率も割と増加している。

食べ放題で食べたモノが、身になってしまったのだろうか…

うーーーーーん…

あまりよろしくない傾向ですね。

朝起きるのが辛いけど、筋トレ+ランニングをした方がいいのかしら…

なんとか、減少方向に舵を取りたいものですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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