「370日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット370日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

まずは腹筋を3セット。

何とかやり切ったけど、レッグ・クランチがどぎつい…

そもそもまだレッグ・クランチを正しい形でできていないんだよなぁ…

お手本で見たレッグ・クランチは足をピーンと伸ばして上げ下げしていたけど、

筋力不足なのか、体が硬いのか(多分両方)、未だに曲げていないと上がりません。

スクワットとか、柔軟もやらないとなぁ～とは思うけど、

筋トレは継続出来てもスクワットとか全然継続できないんだよなぁ。

これも継続できたら物凄く柔らかくなるんだろうか…

そして、次は脚トレをしました。

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を3セットしました。

最後のジャンピングランジ以外はまぁまぁしっかりとできたかな？

最後のジャンピングランジはもはやジャンピングできてなかった。

無念。

最後にディープスクワット100回を実施しました。

今回は少し時間を空けたので余裕でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

計測は朝のうちに実施しています。

体重：64.8kg
体脂肪率：15.29%
筋肉量：49.1kg

前回－0.5kgです。

辛うじて64kg台に戻りました。

ホッと一息。

しかし、まだまだ高値圏を推移しているのは変わりません。

これからも最低値更新を目標に頑張ります！！

…最低値は5か月目に記録した60.6kgだけどね…

筋肉が付いたからか、60kg台に乗れる気が全くしない…

ちなみに、60.6kgを記録した時の体脂肪率は16%でした。

そう考えると、測定器(体重計)を買い替えているとはいえ、

トレーニングで筋力が増えている、と見ることもできますね。

何にせよ、目指せ最低値！！(大事なことなので二回言いました。)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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