「387日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット387日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は3日ぶりの出社日だったので、

往復の通勤と若干の〇残業にて疲労感たっぷりでした。

あと、客先打ち合わせで出張があったので超疲れた。

ってか前回の出社日も同じトレーニングの日だったのね。

という訳でトレーニング前から割とヘトヘトでしたが、

なんとかやり切りました。

幸い、今日はここ数日でかなり気温が低い日だったみたいで、

ビッシャビシャになるほど汗もかかなかったので、ご機嫌です。

あと、ディープスクワットを100回やりました。

時間も遅くなってるから間を開けずにやりたいところだったけど、

昔からやってるネトゲのレイドボスの沸き時間が迫っていたので、

レイド狩りしつつ、ちょっと脚を休めました。

なので、多少のキツさは感じるものの、余裕でこなせました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに済ませています。

体重：64.2kg

体脂肪率：14.95%
筋肉量：48.8kg

前回－0.5kgです。

減りましたね。

まぁ、行って帰ってきたって感じで、

結局は誤差の範疇でしょうね。

そして、恐らく明日は爆増します。

なぜならば、今日の出張時に、

昼休憩と移動時間(あとｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ)を有効活用して、

ランチバイキングに行ってきたのです！

中華バイキングに行ったんですが、

夜になっても満腹感が抜けないほどに満腹になりました。

これは…やばいですね…（　＾ω＾）

まぁ、一回は爆増しても、ウ〇コ出せばほとんど戻るので気にしません！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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