「382日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット382日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

まずは腹筋を3セット。

今日はそこそこ集中してトレーニングできたと思います。

しっかりと腹筋に効かせることができた…ような気がする。

腹筋だけで汗じっとり。

そして、次は脚トレをしました。

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を3セットしました。

腹筋トレで既に汗かいてるから、

有酸素運動も取り入れている脚トレでは、

まるで地獄かのように汗かいてしまいました。

そろそろトレーニングウェアが汗臭くなることに対しても対策を練らなければなりませんね…

クサイイヤクサイコワイ…

最後にディープスクワット100回を実施しました。

多少時間を空けたので余裕です。

というかいつも通り。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

計測は朝のうちに実施しています。

体重：64.5kg
体脂肪率：14.94%
筋肉量：49.1kg

前回±0.0kgです。

今日もほぼ一緒！

体脂肪率だけびみょー・・・に増えましたが、これぞ誤差！というレベルですね。

まぁ本音を言うと、別に根拠はないんですが、

今日は何となくちょっと減ってそうな気がしたので、残念ではあります。

そもそも数字がヨコヨコなのも高めの数値なのが気に食わないですからね。

梅雨入りしてしまったけど、雨に降られながらランニングするべきか…

コロナに感染しなくても、変に体調崩しそうだからやめとこ…

気を落とさずに、ゆるゆると継続していきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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