「389日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット389日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は一日中子供たちと遊んだから

筋肉的に、というか全体的に疲労感マックスでした。

やっぱり全体的に疲れているとトレーニングもキツイですね～。

なんとかやり切ったけどヘロヘロです。

そして、最後にディープスクワットを100回しました。

コレはまぁ、特に問題なし。

いつも通り！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施してます。

体重：65.2kg

体脂肪率：15.07%
筋肉量：49.5kg

前日－0.2kgです。

ちょびーっとだけ減りましたが、まだまだですね。

とりあえず、とっとと64kg台に戻して、

さっさと63kg台を目指したいところですね…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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