「391日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット391日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日はいい天気だったからか、

生きてるだけで汗がしっとりでした。

そんな状態で筋トレするとどうなるか…

べっちゃべちゃですよ…

ダイエット効果的にはいいのかもしれないけど、

室内でかく汗の量的には、地獄です。

でもまぁ、この状況でも体重は横這いなので、

なんとか継続していかなければ…！！！

最後にディープスクワット100回を実施しました。

多少時間を空けたので余裕です。

いつも通り。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

計測は朝のうちに実施しています。

体重：64.3kg
体脂肪率：14.91%
筋肉量：48.9kg

前回－1.1kgです。

おぉ…めっちゃ一気に落ちた…

高低差あり過ぎて耳がキーンとなりそうですね。

体重も落ちたけど、筋肉量もがくっと落ちました。

とはいえ、この辺はある程度誤差があるので気にしません。

所詮は家庭用の体組成計ですからね。

計測時の体内水分量だったりでそれなりに上下するのは経験則で知っています。

ある程度は参考にしますが、踊らされ過ぎないようにしないとね。

まぁ、都合のいい数字が出たら気分は良くなりますがｗｗｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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