「308日目」朝トレ、タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット308日目です。
今日も何とか起きられたので、朝トレ実施です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

まずは上記を3セットしました。

１日休んでるから問題なし。


そして次に腹筋トレもしました。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を3セット。

順番間違えたから、なんだかんだで３日連続となりました。

メッチャきつかった～…

疲れもあってか、当然途中何度も止まってしまいました。無念。

止まらずにやり抜くには、まだまだ長い道のりになりそうです。


そして、ディープスクワットを100回しました。

今日はメイントレーニングでハイタッチ会がなかったので不満げな子供たちのために、

いつもなら風呂場でやるディープスクワット100回を子供たちと一緒にしました。

100回のハイタッチ会は流石に地獄です。

まず、ちょっと遅くなったり、休憩したら容赦なく飛んでくる催促。

足をプルプルさせながらもなんとかやり切りました。

キッツ～…


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.4kg
体脂肪率：14.36%
筋肉量：48.6kg

前日－0.4kgです。

うん、誤差です。

体脂肪、筋肉量ともに取り立てて言うこともありません。

まぁ、体重もだけど、体脂肪もちょっと高止まりしているかなぁ…

というくらいですかね。

毎日トレーニングしてても、中々ままならないものです。

そもそもトレーニングしてると言っても、その他の生活面が超自堕落なんですよね。

維持しているだけでも凄い！！という事にしておきましょう。

何も対策せずに食っちゃ寝してた時期は今より10kg太っていた…

と思えば今でも十分に成果が出ています。と自分を慰めるスタイルｗ


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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