「309日目」朝トレ、タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット309日目です。

サンマルクですよ！309(サンマルク)！！

あ、どうでもいいですね、はい。
今日もなんとか朝起きられたので、

しっかりと朝トレです！

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

まずは上記を3セットしました。

3セットなら、何とか最後までキチンとやり切れる感じです。

3セット目のワイドプッシュアップがめちゃくちゃキツいですが、

何とかやり切りました。


そして次に脚トレもしました。

①スクワット・ランジ
②フロントランジ(右)
③ディープスクワット
④フロントランジ(左)

上記を3セット。

今日も元気にハイタッチ会を実施。

まぁ、こちらもモチベーションを保てるのでWin-Winな関係と言えるでしょう！！


そして、ディープスクワットを100回しました。

朝のシャワータイムが妻と被ってしまったので、

待ち時間の間に子供たちの前でハイタッチ会の続きをしました。

…マジで、急かされながらのディープスクワット100回は地獄です…

10回に一度くらいのペースで一息入れるんですが、

その度に飛んでくる𠮟咤激励という名の催促。

我が家のプチ修造達は本当にスパルタですｗ

おかげ様で、風呂場まで歩くのすら辛い状況になりましたｗ


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.9kg
体脂肪率：14.39%
筋肉量：48.9kg

前日＋0.5kgです。

ふぁーｗｗｗ

誤差だとは思うけど、ここ最近では最高値をマークしてしまいました…

筋肉量が増えていますが、これこそ誤差でしょうよ…

うーん、やっぱり夜中のお菓子があかんのか…

物理的な重量はそれほどないと思ってるんだけどなぁ…

後は、ここ最近の在宅ワークによって根本的な運動不足と、

それに付随して腸内活動が緩やかになっているんだろうか…

最近お通じがあんまりなんですよね。

ちょっと薄着で小一時間ほど散歩しようかなぁ～…


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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