「327日目」朝トレ、タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット327日目です。
今日は朝起きられたので、久しぶりに朝トレを実施できました！

やったぜ！

とはいえ、20分くらい二度寝しちゃったけどね。

ｵﾌﾄｩﾝ気持ち良過ぎﾜﾛﾀ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

まずは上記を3セットしました。

朝一でやるトレーニングはやっぱり気持ちいいですね！

キツいのは勿論キツいけど、全身が起きてくるような爽快感があります。

とはいえ、相変わらず3セット目がキツイ～…

2セットで出し切っている現状はまぁヨシとしましょう。


そして次は脚トレです。

①スクワット・ランジ
②フロントランジ(右)
③ディープスクワット
④フロントランジ(左)

上記を3セット。

まだ家族が起きてこないうちにトレーニングをしたので、

できるだけ負荷を強く！！…だけど静かに…

という相反する状況を両立させるために苦労しました。


そして、ディープスクワットを100回しました。

まぁ問題なし。

もちろんキツいけど。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.3kg
体脂肪率：14.45%
筋肉量：48.4kg

前回－0.4kgです。

誤差レベルだけど、少し減りました。

嬉しいけど、筋肉量が多めに減っているから喜びも消化不良です。

まぁ、この辺の増減も誤差で上下しますからね。

気にし過ぎないのも肝心です。

油断せずにマイペースで積み重ねていきます。


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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