「323日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット323日目です。
今日も起きられなかったので朝トレは未実施です。

いや、目が覚めてはいたんですが…

ｵﾌﾄｩﾝ気持ち良過ぎﾜﾛﾀ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

まずは上記を3セットしました。

2セット目まででかなり出し切っているので、

3セット目がめっちゃくちゃキツイです。

腕トレの日はブログ書くのも辛いです…


そして次に腹筋トレをしました。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を3セット。

今日もメッチャきつかった～…

だけど、今日は1セット目はノンストップでできました。

これも1日休暇の効能でしょうか。それとも多少はパワーアップしたのかな？

まぁ、2セット目のレッグ・クランチでは見事に途中で足を付いてしまいましたが…

まだまだですね。


そして、ディープスクワットを100回しました。

今日は筋トレ前に、子供たちとしっかりと遊び尽くしたので、

十分に満足したのか、ディープスクワットでのハイタッチ会を求められませんでした。

100回連続でハイタッチ会はエゲつなくしんどいので助かった…


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

計測だけは朝に実施しています。

体重：64.0kg
体脂肪率：14.64%
筋肉量：48.9kg

前日－0.1kgです。

誤差レベルですが、減りましたね。

このレベルだと減ったというよりは、維持できた。という方が正しいですかね。

例え筋トレをしていても、

在宅ワークだと絶対的な運動量が少ないからか、

中々出ません。ウ〇コが。

きちんと代謝していれば維持ではなく体重減少が期待できていたのかもしれませんが…

まぁ、そんな便如きで右往左往するようじゃまだまだですね。

便をねじ伏せる勢いでトレーニングしましょう！

ウソウソ。無理をしないのがモットーです。


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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