「314日目」朝トレ、タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット314日目です。
今日は起きられたので朝トレ実施しました！

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

まずは上記を3セットしました。

腹筋のダメージが残っているからか、結構きつい…

腕立てって、意外と全身の筋肉を使うので腹筋も結構クるんですよねぇ。


そして次に腹筋トレもしました。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を3セット。

今日もメッチャきつかった～…

今日もキツ過ぎて、

4つ目のレッグ・クランチで数秒フリーズしてしまいました。

まだまだだなぁ～。


そして、ディープスクワットを100回しました。

タバタ式トレーニング内での子供たちとのハイタッチ会がなかったので、

今日はこちらでハイタッチ会を実施。

50回過ぎてからは10回に一度ずつ小休憩をはさんで何とかやりきりました。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.2kg
体脂肪率：14.44%
筋肉量：48.4kg

前日－0.6kgです。

おぉ、久しぶりに割と減りました！

一昨日の唐揚げ分が流れていってくれたんですかね？

実は、起きたばかりで寝ぼけている時に、

水分を取らずに一度目の計測をしたんですが、

その時は62.9kgでした。

その記録を残そうとも思ったんですが、ちょっとフェアじゃないと思ったので、

しっかりと水を飲んでから計測しました。

それでもここ最近で比較すると低い数値を記録できたので大満足です。

やることは変わりませんが、モチベーションを高めて、

張り切ってトレーニングを続けていきたいですね。


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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