「337日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット337日目です。
ｵﾌﾄｩﾝ気持ち良過ぎﾜﾛﾀ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

まずは腹筋を3セット。

３セット目はいつも通り死んでたけど、

２セット目まではなんかいい感じに鋭く攻めることができた…気がします。


そして、次は脚トレをしました。

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を3セットしました。

いや～…キツイ！！

尋常じゃない。

3セット目のジャンピングランジとか、おじいちゃんの踏み台昇降の如し。

なんだったら時間の無駄だしやらないほうがいいんじゃない？っていうレベル。

そのうち、３セットしっかりとやり切れるようになりたいなぁ…

その前に暖かい季節に入ってきたので、脚トレのメインがランニングに切り替わるかも。

うーん…

あ、２セットして2kmランニング、とかいいんじゃない？

あまりにしんど過ぎたら1セットに抑える方法もアリかな。

脂肪燃焼のことを考えたらやっぱりランニングは組み込んでいきたい。

と言いつつ、最近暖かいのにこの前ちょっと走りに行って以来サボってます。

やろうと思えばやれるのに、やらないのはやっぱり面倒だからか。

タバタ式のみだと、家の中で完結しますからね。

やっぱり気楽です。


あと、ディープスクワットを100回やりました。

コッチは問題なし！

いつも通り！


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は測定を忘れていて、夜に計測しています。

時間のせいか、夜ご飯の後だからか、

明らかにいつもと数値が違うので、この記録は残すべきか否か…

体重：63.9kg
体脂肪率：14.41%
筋肉量：48.9kg

前回+1.0kgです。

うーん…

この爆増は流石に凹むなぁ。

これ、晩御飯だけじゃないでしょう。

うーん…時間の違いによる誤差かなぁ…

辛うじて、筋肉量もグーンと上がっているのは救いですが、

それにしたって、時間の違いによる誤差とも言えますね。

明日からはきちんと朝に計りたいと思います。

忘れませんように。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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