今回は開始１０ヶ月目です。
使ってるアプリのグラフでこの1ヶ月を振り返ります。
筋肉量が減っています。
冬場で体が縮こまってトレーニングの効果が落ちたのかな？
単純に基礎代謝が落ちて、よく食べた。という説も濃厚ですね。
体脂肪率は22.4%でした。
体重に関してはちょっと戻ってきていますが、
体脂肪率に関しては凄い成果が出ています。
ざっと10kgもの脂身が私の体から溶け出し、
その代わりに筋肉が詰め込まれている、ということです。
体重だけ見るとダイエット失敗か…？と勘違いしてしまいそうになりますが、
その他の数値をしっかりと読み取れば、順調にダイエットが進んでいることがわかります。
この調子で、継続してダイエットに励みたいと思います！
私のダイエットには食事制限をしないという絶対のルールがあり、
グラフで見るとたまに爆発的に増加しているときがありますが、
大体食べ放題に行ったときとか、大盛のお店に行ったときです。
近いうちに食べ放題の店に行く機会が3回ほどあるので、
次回まとめ時には増加傾向になるかもしれませんね…
ダイエットをするうえで、下手したら一番怒られるかもしれない、
「食事制限全くなし！」
ですが、こうやってグラフにしてみると、
確かに他の意識が高いダイエッターさんや、
気合を入れて集中的に痩せるダイエッターさんと比べて、
ペースは劣るものの、確実にダイエットが進んでいることがわかります。
ダイエットをする上で一番の敵は「苦手意識」だと思っています。
そもそもダイエットが必要なくらい太っている人は、
一部の人(持病だったり、色々だったり)を除いて、
太らない努力を怠ってきた人だと思っています。
私はまさにそのタイプで、運動しない、何時だろうが食べたいモノ食べる。
食後も気が向いたらお菓子をムシャムシャ。などなどそりゃ太るだろ、っていう生活を送っていました。
そんな意志の弱い人間は、そもそもダイエットという言葉の時点で腰が引けてしまうことでしょう。私もそうでした。
痩せたい「けど」、大変そうだなー。
痩せたい「けど」、こんなに食事制限とか無理だなー。
痩せたい「けど」、運動とか大変だししんどいなー。
痩せたい「けど」、ダイエットする時間がないなー。
太っている人はデブになりたくて太っているわけではないですよね？(一部除く)
痩せたい「けど」いろんな高いハードルがあって心が折れているケースが多いと思います。
もちろん、全てが楽な状態で痩せられるほど世の中は甘くありません。
サプリだか、酵素だか知りませんが、
「飲むだけで痩せられる☆」
という商品は全部嘘だと思っています。
嘘と言い切ると語弊が出るので言い替えると、
実際に効果はあるんでしょうが、飲む「だけ」はあり得ないです。
仮にそれで痩せたとしても、
そういう商品を宣伝しているHPのモデルさんのように、
綺麗な体になれることは100%あり得ないと確信しています。
あぁいうモデルさんは、絶対に普段から厳しいトレーニング「も」併用しているからです。
上記の写真のモデルさんは同じ体重ですが、美しさが全く違います。(趣味は人それぞれですが)
どうせ痩せるなら美しく(カッコよく)痩せたいですよね。
残念ながら、「痩せる」ためには多少の努力が必要なのは間違いないですが、
私のブログを読んで、
「へぇ～、こいつ程度でも痩せられるんだ～」
という風に思ってもらえる人が一人でも増えると嬉しいなぁ、と思っています。
最初のサイタマ式はともかく、タバタ式は流石に緩いとは言えなくなっていますが…ｗ
投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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