「285日目」タバタ式で腕トレ、あと脚トレを少々

お疲れ様です。

無理をしないダイエット285日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

今日は上記を4セットしました。

3セット目以降は、疲労からか明確に回数が減ってしまいます。

このキツさはなんともならんかなぁ～…

妻曰く、最近上半身キレてるね！(超意訳)とのことなので、

見た目には影響が出ているみたいですが、肝心の筋力に関しては全然向上を感じられません。

途中でバテる、っていうことだから筋力というよりは、

育っていないのは筋持久力なのかな？

どうやったら筋持久力が鍛えられるんだろう…？


あと、追加で脚トレもしました。

①スクワット・ランジ
②フロントランジ(右)
③ディープスクワット
④フロントランジ(左)

上記を2セット。

これくらいの強度ならめっちゃキツいけど2セット全力でやり切れますね。

前に踏み込むフロントランジがいい感じにキツイです。


そして、ディープスクワットを100回しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：64.4kg
体脂肪率：14.29%
筋肉量：49.4kg

前日－0.6kgです。

なんとか、65kgの大台からは逃れることが出来ましたね。

とはいえ、自分の目標からすると全然ダメダメです。

食生活を改善せずになんとか…61kg台…いや、いつかは59kg台に…無理か…？


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。