「282日目」タバタ式で腕トレ、あと脚トレを少々

お疲れ様です。

無理をしないダイエット282日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレです。
①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル
今日は上記を4セットしました。
今日もきついけど頑張った！３セット目途中からキモイ呻き声が出ざるを得ない！！

あと、追加で脚トレもしました。
①スクワット・ランジ
②ジャンピングランジ
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ
上記を2セット。
②、④をちょっとキツめに変えてみました。
捻りランジは体幹を鍛えるのにはちょうどいいのかもしれませんが、
イマイチ追い込んでる感がないんですよね。
いや、十分キツいっちゃキツいんですけど。
という訳で変えてみたらこれがまたきついのなんのって。
正直腕トレの日なのに、終わってみたら脚の疲労感が断トツって。。。
まぁ脚だしいいか(投げやり)

そして、ディープスクワットを100回しました。
流石に今日の脚トレの後のスクワットはめちゃくちゃキツかったです。
いつもならセイッ！！って上がる脚がンヌヌヌヌッ！！！って気張らないと上がらない。
え？擬音語ばっかじゃわからないって？
なんとなくでいいんです。なんとなくで。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.6kg
体脂肪率：13.83%
筋肉量：49.0kg

前日－0.6kgです。
うーん、減りましたね。
今日はちょっとおなかの調子が悪かったからかな。
まぁ…誤差ですね(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
右往左往せず、やることやって結果を出しましょう！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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