「289日目」タバタ式で腹筋トレ、あと脚トレを少々

お疲れ様です。

無理をしないダイエット289日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレです。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

本日は上記を4セットしました。

レッグ・クランチからインフィニティの流れが本当にキツイ…

レッグ・クランチの途中で何度かストップしてしまいます。

このトレーニング強度で3日空けているのがダメなのかなぁ？

腹筋＋腕、腕＋脚、脚＋腹筋

的な感じで一部位を2日おきにする感じに変更しようかなぁ？

セット数は4から3に落として。

今のところ、4セット目はグダグダになっていることも多いですからね。

昔からのイメージで、キツい時にするトレーニングこそ効果的！とか思いこんでるけど

実はそうじゃないかもしれないし。

まぁ、この案を実行するかはもうちょっと考えてみよう。

メイントレの後は、さらに追加で脚トレもしました。

①スクワット・ランジ
②フロントランジ(右)
③ディープスクワット
④フロントランジ(左)

上記を2セット。

メッチャきついけど特に問題なし。2セットだからかな。


そして、ディープスクワットを100回しました。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：64.4kg
体脂肪率：14.27%
筋肉量：49.4kg

前回－0.6kgです。

64kg台に戻ってきましたが、未だ高値圏。

まぁ、特別にキツいトレーニングをしているわけじゃないので、

一日で1kgも落ちるとは思えません。

挫けずに継続してトレーニングをしていきます。


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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