「486日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット486日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日も中々いい感じにトレーニングできました。

脚トレで、しっかりと足に負荷をかける方法がなんとなくわかってきたので、

しんどさが跳ね上がった代わりに、トレーニング効果も向上した(気がしますｗ)。

雨も降ってないし、ランニング行きたいところでしたが、

都合(ネトゲ)により断念。

正直、涼しくなってきたし昼間に走っておけばよかったなー…

と夜になって後悔中です。

と言いつつ、日中は家のことをしていると走りに行く時間が中々取れないのも悩みどころ。

スキマ時間でゲームしたりするのはいいけど、

ガッツリ1時間トレーニングで外出…

となるとちょっと気が引ける。

その代わり、最後のディープスクワットはしっかりと１００回やりました。

しんどかったけど、時間を空けたのでまぁまぁ平気でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一に測定できなかったので、夜のトレーニング前に実施しました。

体重：65.6kg

体脂肪率：17.08%
筋肉量：49.8kg

前回＋2.2kgです。

…ファッ！！！！！！！！！？？？？？？？？？？

今日食べた分が全部乗ってきたのか…？

うーん…この記録は参考記録としてだけにしようかなぁ…

筋肉量とかも増減を考えたら異常値ですもんねぇ…

明日の朝になったらまた戻ってるかもしれませんからね。

やっぱり、体重の測定は計るタイミングを揃えないといけませんね。

…明日の朝も65kg台だったら凹むなぁ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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