「479日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット479日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェルi

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は腕の調子がちょっと良くなかったです。

なんだか疲労感たっぷりでした。

そして相変わらず腹筋は悶絶しながらです。

今日はランニングお休みです。

行けなくもないけど、明日は家族でお出かけなので、

体力配分を考えましたｗ

その代わり、最後のディープスクワットは100回やりました。

さすがにこれは余裕ですね。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番で実施しています。

体重：64.3kg

体脂肪率：16.83%

筋肉量：49.0kg

前回＋0.6kgです。

うーん…増えましたね。

だんだんと64kg台であることに慣れてきているのが自分でもわかりますが、

ちょっと良くない傾向ですね。

イイとは言えない数字で慣れるのは良くないです。

そもそも63kg台だって、安心する水準じゃない。

なんとか62kg台、61kg台と減らして、最終的には59kg台に乗せたい…

まぁ、流石に59kg台は節制に次ぐ節制を重ねないと無理っぽいですが…

せめて健康でありたいですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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