「466日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング10.3km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット466日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日はほどほどでした。

台風が来ている最中ではありますが、

幸い筋トレの後は雨が降っていなかったので、

頑張ってランニング行ってきました。

今日は10.3km！！

アソパソマソにやられた足のダルさがまだ抜けていませんが、

どうにかこうにか頑張ってきました。

10kmも走れば十分すぎるでしょう！

今日は最初から飛ばさずに、10km走ることを目標に頑張りました。

途中で若干脇腹が痛くなりましたが、前回ほどじゃなかったので続行しました。

やっぱり10km走ると、ちょっとはやってやったぜ！！という気持ちになるので、

精神的な作用としてもイイですね(∩´∀｀)∩

クタクタなので、ディープスクワットはおやすみです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.2kg

体脂肪率：16.60%

筋肉量：49.0kg

前回＋0.2kgです。

ちょっと増えましたが、誤差レベルですね。

昨日の晩に夜食と称してカップラーメン食べたにしては悪くないでしょう。

ダイエッターと思えない所業を頻繁に繰り返していますが、

私は今日も元気に生きています。

まぁ、これくらいの方が人生楽しいってね。

これからもゆるゆると継続していきますよー。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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