「471日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

 お疲れ様です。

無理をしないダイエット471日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日もまぁまぁ。

いい感じで汗をかきました。

体重の減りが無さすぎるので、

今日もランニングに行きたかったところですが、

都合(ネトゲ)により時間が足りませんでした。

その代わり、最後にディープスクワットは１００回やりました。

今日は脚トレの日でしたが、多少時間を空けたので余裕でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一に実施しています。

体重：64.0kg

体脂肪率：16.63%
筋肉量：48.9kg

前回－0.2kgです。

誤差レベルですが減りました。

ただ、体脂肪率が増え、筋肉量が減る動き方は嫌ですねぇ～＠＠；

明日は久しぶりに早起きチャレンジしてみようかな…

まぁ、大体無理なんですけどね＾＾＾＾

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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