「467日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット467日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は日中バイクで出かけていたので、結構疲れていましたが、

なんとか筋トレだけ頑張りました。

いつも以上に腹筋で死亡しました。

キツイ～＠＠；

ランニングをお休みしたので、最後のディープスクワットは100回頑張りました。

筋トレから時間を空けたので余裕でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番で実施しています。

体重：63.4kg

体脂肪率：16.13%

筋肉量：48.7kg

前回－0.8kgです。

おー、ランニングで10km超えたからか、結構落ちましたね。

まぁ、ほとんど水分だろうけど。

今日はバイクで出かけたときに結構食べまくっていて、

このブログ記事を書いている時ですら満腹感を感じるくらいなので、

明日の体重は推して知るべし…(;´Д｀)

まぁ、一日の体重の増減に一喜一憂し「過ぎ」ないようにして頑張ります。

↑いくら思い込もうとしても、多少は一喜一憂するのでｗｗｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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