「469日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング4.5km

 お疲れ様です。

無理をしないダイエット469日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日はほどほどでした。

腹筋トレが悶絶しそうなほどきついですが、いい感じでした。

今日は頑張ってランニング行ってきました。

今日は4.5km！！

今日は控え目でした。

もうちょい行きたかったかなー…？と思わなくもないですが、

しんどかった(;・∀・)

クタクタなので、ディープスクワットはおやすみです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.1kg

体脂肪率：16.49%

筋肉量：49.0kg

前回－0.4kgです。

減ったように思えますが、昨日が飛び抜けて増え過ぎですからね。

今日の数字も決して低くない。

もっと減らさなきゃ。

減らさなきゃと言いつつ、無茶な食事制限は一切しないのが私のルールです。

美味しいもの食べてゆるゆると痩せていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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