「470日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット470日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日も程々にいい感じ。

悶絶しながらもやり切りました。

なんとなく体がだるかったので、今日はランニングはお休み。

その代わり、最後のディープスクワットは100回頑張りました。

筋トレから時間を空けたので余裕でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番で実施しています。

体重：64.2kg

体脂肪率：16.39%

筋肉量：49.2kg

前回＋0.1kgです。

これは完全に誤差ですな。

体脂肪率も筋肉量も誤差の範囲での変化ですが、

体脂肪率が減って、筋肉量が増えているので、

例え誤差でも、体重が増えていても、ほんのりと嬉しいｗ

まぁ、こんな数字に右往左往してたらいけませんけどね。

気を引き締めないと！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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