「421日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット421日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日はなぜか腹筋の調子がとっても良かったです。

いい感じに腹筋にグイングイン負荷をかけることができました。

反して、脚トレはめちゃんこしんどかったです。

ラストセットとか、久しぶりにおじいちゃんの如くヨボヨボしてました…無念…

最後にディープスクワット100回を実施しました。

それなりに時間を置いたので、問題なし。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.3kg
体脂肪率：16.73%
筋肉量：49.0kg

前回－0.1kgです。

体重は誤差レベルとはいえ、ちょっと下がってくれましたね。

しかし、悪夢のような体脂肪率がほとんど変わらず。

いや、体重同様に誤差レベルとはいえ、0.3％落ちていることを喜んでおくべきか…？

それでも16％台は嫌だなぁ～…

この連休中になんとか正常化、あわよくば上方修正をしたいところ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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