「420日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット420日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日はほどほどにいい感じでした。

脚トレは相変わらずヘットヘトになりますが、

いい感じにスッキリできました。

あと、ディープスクワットを100回やりました。

多少時間を空けたので、こっちは問題なし。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：64.4kg

体脂肪率：17.03%
筋肉量：48.9kg

前回＋0.3kgです。

体重は誤差ですね。

…この体脂肪率はなんだ？？！？！？！！

久しぶりにどえらい体脂肪率が出てしまいました。

誤測定かと思って何度か測定しなおしたけど、

今朝の段階では何度計ってもこの数字が出たので、かなりしょんぼりです。

実際にこんなに体脂肪率が急増したわけではないんでしょうが、

夜勤をしちゃうとやっぱり体のリズムが狂うのは間違いなさそうですねぇ…

出来るだけ健康な生活を心掛けたいものです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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