「419日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット419日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

夜勤明けで体のバイオリズム？的なのがズレていて、

なんか体調が微妙ですが、トレーニングを休むほどではなかったので頑張りました。

脚トレじゃなくて良かった…かな？

最後にディープスクワットを100回しました。

こっちは特に問題なし。


次は、いつもなら計っている体重、体脂肪、筋肉量についてですが…

今回は夜勤の影響で変な時間に食事を摂ってしまったので、

まともな測定結果が出ないのは明白だし、体重測定はお休みです。

計ったとしたら、1kgとは言わずとも、0.5kg以上は確実に増えてそうだなぁ…

夜中と早朝にメッチャ食ったもん…

ストレスによるものとはいえ、もうちょっと自制しなければいけなかったですね。

反省反省。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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