「415日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット415日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は出社する日だったので、自動的に帰宅もちょっと遅めに。

帰ってきてからトレーニングをしたので、1日の疲れがとっぷりとある状態からのスタートでした。

疲れが溜まっていて、時間も遅い状態からだけど、12分なので平気です！

ヘロッヘロになりながらもなんとかやり切りました。

ところで…会社にいる間に、

ひょんな流れから若い子とダイエットと筋トレについて話をしたんですが、

習慣が付いていないと、10分そこらのトレーニングでも辛いという話になりました。

まぁわからなくもないけど、その子は1分どころか、

1回もしたくないという感想だったので、

コレが普通なのか、この子が特別ぐうたらなのかは判断に苦しむところですが…

でも、トレーニングを1年継続することができる割合を考えると、

大多数の意見はこの若い子と一緒なのかもしれないなぁと思いました。

本当に少しからのスタートでも、やるとやらないじゃ大違いなんだけどなぁ…

さて余談は置いといて、

最後にディープスクワット100回を実施しました。

スタートした時間も遅かったので、あまり休みを置かずにやったからか、

脚トレの日は当然ですがスクワットがキツイ…！！！

何とかやり切りましたが、本当にヘロヘロになりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

計測は朝のうちに実施しています。

体重：64.1kg
体脂肪率：14.91%
筋肉量：48.8kg

前回－0.1kgです。

おぉ？

2日連続で小幅な動きですよ。

久しぶりだなぁ～、この感じ。

体脂肪率も数日ぶりに14%台に戻りました。ギリギリだけど…

いつもの変化幅を思えば、これくらいすぐに帳消しになるような変化はすぐに起こるでしょうが…

せっかくいい気分になったんだから、この調子でモチベーション高く継続したいですね！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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