「409日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット409日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

一週間の疲れか、今日一日の疲れなのか、

トレーニング前にちょっと横になったら２０分くらい寝ちゃってましたｗ

あー・・・結構疲れてるんだなぁ・・・今日はもう休もうかなぁ・・・

と、無理をせずに今日はお休みにしようかとも思ったんですが、

仮眠を取ったことで思ったよりスッキリできたので、そのまま頑張りました。

最後にディープスクワット100回を実施しました。

これは多少時間を空けたので余裕でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

計測は朝のうちに実施しています。

体重：64.6kg
体脂肪率：15.00%
筋肉量：49.1kg

前回－0.1kgです。

うん、誤差の範囲ですね。

うーむ、今の生活スタイルだと、

この辺の数値でバランスが取れちゃっているのかなぁ？

もうちょっと意識を高く持たないとこれ以上の減量は難しいんでしょうね。

まぁ、逆転の発想をすれば、

不要な栄養(カロリー)摂取をコントロールすれば、

まだまだ落ちる余地が沢山あるという事。

伸びしろばっかりや！！！

無駄にポジティブ

まぁ、最大の問題はその伸びしろを実行する気が欠片もない、という事ですけどね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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