無理をしないダイエット412日目です。
今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ&脚トレです。
腹筋トレ
①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ
脚トレ
①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ
上記をそれぞれ3セットしました。
特筆することはまぁ特にないですね。
強いて言うならディープスクワットの際、
タッチ会と称して子供たちと戯れているんですが、
回数を数えられていて、20秒間で15回以上できないと
「はぁ~(*´Д`)少ないなぁ(*´Д`)」
というスパルタ監視をされるようになったくらいかなw
最後にディープスクワット100回を実施しました。
これは多少時間を空けたので余裕でした。
体重:64.7kg
体脂肪率:15.27%
筋肉量:49.0kg
前回+0.2kgです。
投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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体脂肪率:15.27%
筋肉量:49.0kg
前回+0.2kgです。
うん、誤差の範囲ですね。
誤差の範囲ですが…
相変わらず、上に向かってブレやすいですねぇ~ハァ…
この辺りの体重を維持していくしかないのか…
トレーニングはしてるけど、それ以外は自堕落な生活を送っていますからねぇ。
この生活していて太らずにキープできることを凄いと思いましょう
そうしよう!
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