「416日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット416日目です。

昨日は実家に帰っていたのですが、

思っていた以上に長時間滞在することになったので、

自宅に着いた時には日が変わっていました。

なんとかやろうかな？と思っていたものの、

流石に疲労困憊だったのと眠気もピークだったので、

久しぶりに体調不良以外の理由でお休みしました。

(疲労困憊と眠気MAXは体調不良とも言える…かも？)

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

1日休んだから、割と体は軽かったです。

程よくいい感じにトレーニングできました。

最後にディープスクワットを100回しました。

こっちは特に問題なし。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに実施しています。

体重：65.2kg

体脂肪率：15.48%
筋肉量：49.3kg

実は昨日はトレーニング自体はお休みしたものの、体重測定だけはしていました。

なのでブログ的には2日前からの増減で記載しますね。

前回＋1.1kgです。

あ痛たー！！

単純に昨日だけ見ても+0.3kgだったのに、(これはまぁ誤差といってもいいレベル)

実家で過剰な歓待(飯もおやつも山ほど出てくる)をされた結果、

目も当てあられない事態に…

実家に帰った日は、太りますよねぇ…ちくしょう…

これでもダイエット中ということで抑えたんですが、

抑えていなかったら一体どれほどの悲劇を生みだしていたのでしょうか…？

せっかく63kg台が薄っすらと見えてきていたのにまた振り出しに戻ったような感じですが、

めげずに精進したいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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