「366日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット366日目です。

一年経過しようが、やることは一緒。

淡々と、積み重ねていくだけです。

あ、よりよいトレーニングを見つけたら移り変わっていきますけどねｗ

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

まずは上記を3セットしました。

今日は下の子(娘)が、私の動きを隣でトレースするので、

思わず笑ってしまいました。

笑いながら質の高いトレーニングをするのは難しく、

今日のトレーニングの質はイマイチだったかもしれません。

しかし、楽しめたのでヨシ！！！

そして次は脚トレです。

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を3セット。

久しぶりにハイタッチ会を実施しつつ、和気あいあいとトレーニングをしました。

相変わらず、トレーニング後に膝がガクガクでまともに歩けません。

進歩してる気がしないんだが、どうなんだろうか…？

まぁ、進歩してようがしていまいが、

継続することに変わりはありません。

第一目標はあくまでもダイエットで、

ムキムキを目指しているわけではないので。

あと、ディープスクワットを100回やりました。

問題なし。

いつも通り！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝のうちに済ませています。

体重：64.5kg

体脂肪率：15.29%
筋肉量：48.9kg

前回－0.2kgです。

体重は小康状態。

しかし、体脂肪率が未だに15%超と危険域。

ぬーん…

いや、まぁこの一週間の食生活を考えたら、

確実にデブの食卓だったのでむしろ維持できてるほうじゃない？

と、自己弁護するほどにはひどかったんですけどね。

事実(暴食)をしっかりと受け止めて、粛々とダイエットを頑張りましょう。

元々食制限は一切しないというのがポリシーですし。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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