「362日目」朝トレ！タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット362日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

まずは上記を3セットしました。

腕トレは一日休みを設けているので、比較的調子が良かったです。

強いて言うなら、気温が上がっているからか、腕立ての時点で汗しっとり…

家の中で汗は極力かきたくないんじゃぁ～～

そして次に腹筋トレをしました。

①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を3セット。

張り切ったからか、3セット目にはヘロヘロでした。

ヒップ・レイズとレッグ・クランチの途中で足を付いてしまいました。

一人しかいない家に響くオッサンの呻き声と叫び声…

警察呼ばれないかな…？(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

そして、最後にディープスクワットを100回しました。

コレはまぁ、特に問題なし。

いつも通り！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：64.6kg
体脂肪率：14.94%
筋肉量：49.1kg

前日±0.0kgです。

ぐぬぬ…

そうじゃないねん。

その数値で横ばいにならなくていいから…

体脂肪率と筋肉量は昨日と打って変わって逆の様相を呈しているので、

結局は誤差だった、という結論でいいでしょう。

それにしても体重よ…

昨日はひぃひぃ言いながらランニングしたこともあって、多少は落ちてるんじゃないか？

と期待しただけにちょっとショックですね。

まぁ、たかだか4kmで減ったらダイエットなんて簡単ですからね！

たった4kmで熱中症になるような持久力じゃあダメです。

やっぱり10kmくらいは時速12km超のスピードで走り抜けたいものですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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