「188日目」、タバタ式で腹筋トレ、あとランニングを3.8km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット188日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は 

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

でした。
腹メインです。

今日はこのメニューを4セットしました。
なんとか…本当になんとかギリギリ4セットやりきった…って感じです。
①～④まで、いい感じにどれも凶悪に負荷がかかるので、
ぶっちゃけ2セットでも相当きついです。
タバタ式に変えてから、短時間で追い込めるようになったので、
時間がないから、という理由でのお休みが出来なくなったのは、
果たしていいことなのか、悪いことなのか。

筋肉は喜んでいるよ！

筋トレの後は3.8kmランニングをしました。
今日は日中にしたので、程よく暖かく、すごく快適でした。
ただ、溜まった疲れからか、途中でバテてしまい、
最終的な平均速度は13.03km/hと、
ギリギリ13km/h台をキープできたって感じでした。
4km走ってたら確実に12km/h台になっていましたね。
しんどかった～…

最後に、スクワットを100回しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：62.7kg
体脂肪率：13.3%
筋肉量：48.7kg

前日±0.0kgです。
基本的にヨコヨコですね。現状維持って感じ。
増えるよりはいいけど、結構頑張って走ったりもしてるんだから、
気持ちとしては減ってほしいところ…
だけど、これくらいの運動じゃ減らないよねー。という実感もあるので難しいところ。
逆に言えば、食事制限なしに好きなもの食べるってことは、
これくらい運動しないといけないっていうことでもありますね。
まぁ、ここまでくると運動が習慣化しているので、しっかりと継続していきたいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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