「192日目」、タバタ式でダッシュ！あとランニングを2km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット192日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。
本番の前に、準備運動で腹筋トレを2周しました。

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

上記を2周やって、
その後本番です。 

①～⑧ダッシュ

今日もきつかった！
この類のトレーニングはきっと楽になることがないんでしょうね。
２０秒間全力疾走とか正気じゃないですもんね。
なんだったらブンブン振り過ぎて、腕すら筋肉痛になりそう…
フットサルのためにも頑張るんじゃぁ～…

クールダウンがてら2kmのランニングをしましたが、
途中で意識が飛びそうになりました。
危ない危ない。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.2kg
体脂肪率：13.8%
筋肉量：48.7kg

前回－0.3kgです。
まぁ、程よいですね。
一気に落ちるとどうせばっい～んとバウンドしそうなので、
堅実に減らしていきたいものです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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