「172日目」、タバタ式で腹筋

お疲れ様です。

無理をしないダイエット172日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は 

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

でした。
腹メインでした。

今日はこのメニューを3セットしました。
4セットできるまでは、まだまだはるか遠いです。
むしろ2セット目の途中でリタイヤしそうになりました…
あと、スクワットを100回しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：64.1kg
体脂肪率：19.0%【標準】
体年齢：34歳
BMI：23.5
基礎代謝：1524kcal
骨格筋率：33.3%【標準】
内臓脂肪レベル：7.5【やや高め】
体幹皮下脂肪率：11.9【標準】

前日＋0.3kgです。
ついに…ついに64kg台まで戻ってしまった…
流石にやべぇ～…
家族サービスでUSJ行って、昼ごはんにバイキング行ったのがまずかったな…
しかも、晩御飯の分！とか言って食べたくせに普通に晩御飯時には腹減ってるって言う…

よし決めた。
明日は早く仕事終わったらタバタ式(腕パート)に加えてランニング行こう。
流石にこの体重は看過できません。
しっかりと体重落とすぞー！！


投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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