「174日目」、タバタ式でダッシュ！あとランニングを4km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット174日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。
準備運動で腹筋トレを1周とランニングをしました。

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

上記を1周と、
ランニングを2.0km
その後本番です。 

①～⑧ダッシュ

ついに全セットダッシュできました！
…といっても最後の方はだｓｓｈ…え？ランニングなの？
って言うレベルの超低速ダッシュ(？)だったんですが…

うーん…
そのとき出せる全力を出した！といえば格好は付くんですが…
単純にダッシュする為の脚力が足りていないんでしょうねぇ…
今日は明るい時間にトレーニングしたのでいろんな人に見られたんですが、
実は結構な痴態を晒していた可能性がありますね…
はぁ、凹む。
ダッシュの後は、追加で2.0km走りました。
合計で4kmですね。
前半のランニングは13km/hくらいで走れたんですが、
後半のランニングはヘロヘロ過ぎて11km/hをちょっと下回るくらいでした。
それでも、その時に出せる「それなり」を出したので、
10kmランニングしていた時よりは強度高めでした。
追い込もうと思ったらもうちょっといけた気がしなくもないですが、
ダッシュの後なので少し甘口でした。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：63.0kg
体脂肪率：18.7%【標準】
体年齢：33歳
BMI：23.1
基礎代謝：1507kcal
骨格筋率：33.5%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：11.6【やや低め】

前回－0.3kgです。
うーん、もうちょっとで62kg台だったのに…残念無念。
汗かいて水分減ったのか、体脂肪率がちょっと高めなのが気になりますが、
まぁ、例の如く誤差でしょう！
なんとか62kg台に戻したいですね。
いずれは59kg台いけたらいいなーと妄想しますが、
まずは目の前の目標を達成しましょう。
(筋肉増えてきたからそもそも59kg台無理かもしれないけど…)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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