「177日目」、タバタ式でダッシュ！あとランニングを4km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット177日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。
準備運動で腹筋トレを1周しました。

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

上記を1周やって、
その後本番です。 

①～④ダッシュ

昨日の疲れもあって(というかガッツリ筋肉痛)、4セットで止めておきました。
いやー、キツい。無理せずに腕回にしたほうが良かったかも。
その代わり、時速12km/h超で4㎞走って、脂肪燃焼を狙ってみました。
まぁ、12㎞/hも楽じゃないけどね。
気合い入れたらもうちょっと走れたけど、
あまり無理をしすぎても体調崩しそうなので、
無理せずに4㎞で抑えておきました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.9kg
体脂肪率：17.2%【標準】
体年齢：32歳
BMI：23.1
基礎代謝：1513kcal
骨格筋率：34.1%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：10.8【やや低め】

前回－0.1kgです。
よしよし！
ギリギリではありますが、62kg台に戻ってきました。
こんなのホンの誤差の範囲ですが、測定値は測定値です。
63kg台よりは、62kg台って言えるほうが気分がいいに決まってます。
明日からまた会社が始まるので、どうせまた増えるんだろうけど…
はぁ、仕事なんてしたくない…会社行ってもそんなに仕事してないけどね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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