「169日目」、タバタ式で腹筋

お疲れ様です。

無理をしないダイエット169日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は 

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

でした。
腹メインでした。

今日はこのメニューを3セットしました。
4セットできるまではちょっと遠いです。
むしろ今日は3セット目途中でリタイヤしかけました。
まだまだです。
あと、スクワットを100回しました。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：63.7kg
体脂肪率：16.9%【標準】
体年齢：33歳
BMI：23.4
基礎代謝：1528kcal
骨格筋率：34.3%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：10.7【やや低め】

前日＋0.5kgです。
うーん…まぁ、晩御飯がアレなだけに仕方ないかぁ…
いっちゃいました…倍…マック

不健康な味は最高ダゼェェェェッッ！！！
そろそろランニングしたくなってきたし、この土日のどちらかで10kmくらい走りますかね。
タバタ式を頑張っているといっても、
ランニングなどを封印しなければいけない、
というわけでもないですからね。
手っ取り早く脂肪燃焼する運動も私には必要そうです…！！！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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